Los mejores alimentos para perder peso
- Vegetales (especialmente sin almidones)
- Fruta
- Granos enteros (arroz integral, pasta integral, avena)
- Grasas saludables (nueces, semillas, pescado con omega, aguacate)
- Proteína magra (pollo, pescado, legumbres, tofu, huevo)
Estos alimentos ayudan a mantenerte satisfecho y así habrá menos probabilidades de que ingieras comidas no sana.
Plato del buen comer:
Llena la mitad de tu plato con vegetales (zanahoria, jitomate, pimiento, calabaza y lechuga)
Una cuarta parte de tu plato lleva carbohidratos de grano entero (papa, camote, arroz integral, quinoa, pasta, pan)
Una cuarta parte de tu plato lleva proteína magra (carne, pollo, pescado, legumbres, huevo, tofu).
Y no te olvides del ejercicio.
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